面对欠债压力，可以采取以下措施来应对和缓解：
正视现实
勇敢地面对欠债问题，承认自己的经济困境和心理压力。
详细列出借款情况和还款计划，明确自己的债务状况。
制定还款计划
根据自身收入和支出情况，制定一个合理的还款计划。
优先偿还高利率的债务，减少利息支出。
合理安排每月还款金额，确保按时足额还款。
尝试将短期债务转换为长期债务，将高息债务转换为低息债务。
增加收入来源
提升自身技能，寻找兼职或投资等机会增加收入。
参加相关培训课程，提高专业技能。
利用业余时间做兼职工作，如家教、网络兼职等。
通过合理投资获取收益，注意投资风险。
学会情绪管理
调整自己的情绪，通过运动、听音乐、旅游等方式放松心情。
保持积极心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。
建立预算
制定明确的预算计划，减少不必要的开支。
将节省下来的钱用于还债。
寻求帮助
如果债务过大，无法自行解决，可以寻求专业机构的帮助，如债务咨询机构或银行。
与债权人协商，寻求利息减免或新的还款计划。
削减开支
检查自己的开支，找出可削减的地方，如取消不必要的订阅、减少娱乐消费等。
保持冷静
面对困境时，保持冷静的心态，避免恐慌和崩溃。