劳动者辞职需要提前 3天或 30天以书面形式通知用人单位，具体规定如下：
试用期辞职：
劳动者在试用期内提前三日通知用人单位，可以解除劳动合同。
转正后辞职：
劳动者在试用期满后提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。
此外，如果用人单位存在《劳动合同法》第三十八条规定情形之一的（例如未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件、未及时足额支付劳动报酬等），劳动者可以随时向用人单位提出解除劳动合同的要求，无需提前通知。
建议：
提前规划：劳动者应提前规划好离职时间，确保提前30天（或试用期3天）通知用人单位，以便用人单位有足够的时间进行工作交接和安排。
书面形式：无论何种情况，辞职通知应以书面形式进行，以便留有证据。
履行义务：在辞职过程中，劳动者应履行相应的义务，如办理工作交接、结清工资等。