高一学生在周末的时间安排可以参照以下建议：
全面复习与总结
对一周所学内容进行全面复习，主要理出知识线索和理清知识脉络，通过复习教材、笔记和相关资料完成。
对上周情况进行总结，对下周的内容进行预习。
合理安排学习与休息
周五放学后，可以安排一些轻松的活动，如与孩子聊天、好好睡一觉，以缓解一周的疲劳。
周六上午可以用来整理和复盘上一周的错题，进行专题训练。
周六下午可以进行其他科目的学习，如语文、英语、数学、历史、化学等，完成老师布置的作业并进行复习。
周日上午可以进行英语听力练习和预习下周要学的单词、短语和课文，同时也可以安排一些轻松的活动，如课外阅读、画画、看电视、玩游戏等。
周日下午可以安排一些自由活动，也可以进行一些调节性的活动，如观看有益的电视节目、听英文歌曲或看英文电影等。
周日晚上要早点休息，确保有充足的睡眠，为下周的学习做好准备。
明确学习目标与任务
根据科任老师的要求，自觉完成各科作业，整理和复习一周笔记，梳理归纳所学的主干知识。
反思并纠正各科作业中出现的错误，把错题收进错题本，并进行薄弱学科的查漏补缺。
初步预习下周新课内容，为课堂学习打下基础。
适当开展调节性活动
观看有益身心又能拓宽知识面的电视节目，如科技、人文、历史、地理等方面的节目。
听英文歌曲或看英文电影，培养学习英语的兴趣或提高英语听说能力。
学习一些课余时间的健身技能或乐器演奏技巧，丰富自己的课余生活。
其他建议
如果假期没有预习，周末要提前预习数学、物理等科目，把课本看一遍，例题看一遍，课后基础定义的题做几道，熟悉概念的应用。
平时晚上以完成作业为主，写作业之前复习当天知识点，如果有时间，可以分配给某一科进行深入学习。
运动不可少，晚上可以出去跑步或参加运动班，保持好精神头和良好的注意力。
通过以上安排，高一学生可以在周末有效地进行学习、复习和预习，同时也能保证休息和娱乐，保持良好的学习状态和生活习惯。