炒素菜的做法大全家常菜 ,少油少盐解油腻,每顿饭炒一盘,太受欢迎了

时间:2024-12-19 10:47:23

每逢佳节胖三斤,一到过年胖十斤,想必大家都深有感触。宅家过年,吃肉多,运动少,长胖在所难免。今天分享6道清爽素菜,做法简单,少油少盐,清爽好吃解油腻,真的太受欢迎了。

蒜香芸豆丝

食材:芸豆、红椒、盐、蒜、白糖

做法:1,芸豆掐掉头和尾,洗净后开水下锅,大火煮至8分熟捞出用凉水淘凉。

2,将芸豆斜刀切成丝。半个红椒,去籽去蒂,也切成丝。

3,热锅凉油,放入蒜末炒出香味。这道菜,蒜末是一定不能少的。

4,倒入芸豆丝大火炒至断生,再放入红椒丝继续翻炒。

5,最后加入适量盐调味,再来少许白糖增鲜,大火炒匀即可出锅。

黄豆芽炒韭菜

食材:黄豆芽、韭菜、红尖椒、蒜、盐、生抽

做法:1,黄豆芽用清水淘洗几遍,把黄豆皮去掉。

2,韭菜洗净,沥干水分切成段。红尖椒2个切成圈,大蒜两瓣剁碎。

3,热锅凉油,放入蒜末和红尖椒炒出香味。

4,倒入黄豆芽大火炒熟,加半勺生抽调味。

5,倒入韭菜段,加入适量盐和少许鸡精调味,大火炒匀即可出锅。

木耳炒腐竹

食材:木耳、腐竹、青椒、红椒、姜、蒜、盐、生抽、香醋

做法:1,腐竹和木耳提前用温水泡发。木耳洗净,腐竹洗净再切成段。

2,锅中加水煮开,倒入木耳大火煮至断生捞出。

3,热锅凉油,倒入姜丝和蒜末小火炒出香味。

4,倒入腐竹大火炒软,炒的过程中可以淋些清水进来,方便腐竹入味。

5,倒入煮熟的木耳,再把青红椒块放进来,大火炒至断生,最后加盐、生抽、少许香醋和鸡精调味即可。

清炒藕片

食材:莲藕、姜丝、蒜末、葱段、干辣椒、盐、白醋、白糖、鸡精

做法:1,莲藕去皮洗净,切成薄片(尽量薄),用清水多淘洗几遍。

2,热锅凉油,放入姜丝、蒜末、干辣椒一起炒香。

3,倒入藕片大火快速翻炒,炒的过程中淋入少许清水使藕片熟得更快。

4,加入盐、少许白糖、一勺白醋、少许鸡精调味,大火翻炒均匀就好了。

这道菜是微甜微辣,酸酸脆脆的口感,非常清爽解油腻。

清炒包菜

食材:包菜、蒜、干辣椒、盐、白糖、生抽

做法:1,包菜摘去老叶,洗净表面,再对半切开,撕成小块。

2,热锅凉油,放入蒜末和干辣椒炒香。

3,倒入包菜,大火将包菜炒软,炒的过程中包菜会出汤,就不要加水了。

4,包菜炒熟,加入盐、少许白糖、半勺生抽、少许鸡精调味,炒匀即可出锅。

香干炒芹菜

食材:香干、芹菜、红椒、蒜末、盐、生抽、鸡精

做法:1,香干切成条,芹菜洗净切成段。

2,切好的芹菜开水下锅,大火焯烫半分钟捞出。

3,热锅凉油,放入蒜末和红椒圈小火炒出香味。

4,倒入香干大火翻炒几下,再淋入少许清水大火炒软。

5,倒入焯水后的芹菜,大火炒匀,再加入盐、生抽、鸡精调味,炒匀就可以出锅了。