面对老公的变态行为，可以采取以下措施：
自我肯定与提升
认识到自己的价值和贡献，全职妈妈的工作同样重要。参加线上或线下课程，提升自己的知识和技能，不仅限于家庭管理，也可以是兴趣爱好或职业技能。
沟通交流
找一个合适的时机，心平气和地与丈夫谈谈你的感受和困扰。了解他的想法和不满，也许能从中找到问题的根源。强调家庭是需要双方共同经营和维护的，表达你对平等关系的期望。
寻求外部支持
向信任的朋友或家人倾诉，获取他们的意见和支持。考虑找心理咨询师或婚姻顾问介入，帮助解决夫妻间的矛盾。
设立界限
告诉丈夫哪些行为是不可接受的，设定清晰的界限。在他侵犯界限时坚决说“不”，并且保持一致的态度。
自我保护
如果情况严重，保留相关证据，如聊天记录或录音，以备不时之需。了解相关法律知识，必要时寻求法律保护。
关注自身健康
保持良好的生活习惯，注重饮食和运动，适时放松心情。参加一些社区活动或兴趣小组，拓宽社交圈子。
经济独立
尽量有自己的积蓄，为将来可能的独立生活做准备。如果条件允许，可以考虑做一些兼职工作，增加经济来源。
法律途径
如果老公的行为涉及到家暴或出轨，可以寻求法律帮助，维护自己的合法权益。
这些建议可以帮助你应对老公的变态行为，但每个人的情况不同，具体应对方法还需要根据实际情况进行调整。