当面对一个蛮不讲理的伴侣时，以下是一些建议，可以帮助你更好地应对这种情况：
冷静分析
尝试理解他的行为背后的原因，可能是因为心情不好、压力、身体不适或其他问题。
有效沟通
选择合适的时机，以平和、理性的态度与他交流，避免情绪化的争吵。
使用“我”语句来表达感受，减少对方的防御心理。
设定界限
明确表达你的感受和需求，让他知道你有自己的底线和原则。
寻求支持
如果情况严重，考虑寻求专业心理咨询师的帮助，学习更有效的沟通技巧。
培养兴趣
一起参与一些能够培养耐心和情绪管理的活动，如钓鱼、下棋或练习书法。
情感表达
有时候，适度的情感表达，如哭泣，可以触动他的心，使他更加关心你的感受。
自我提升
增强自信和独立性，这样在面对问题时能更有底气和应对能力。
避免无效沟通
当沟通无效时，先冷静下来，避免在情绪中继续争吵。
共同解决问题
而不是纠结于关系问题，试着共同找到解决问题的方法。
记住，处理这类问题时，重要的是保持冷静和理性，避免采取伤害感情的行为。同时，也要确保照顾好自己的情绪和需求。